BALIKESİR (İGFA) – Spor yapmak, sağlıklı bir hayat biçimini sürdürmek ve genel refahı artırmak için vazgeçilmez bir öge. Spor alışkanlığı kazanma konusunda bilgiler veren Köstereli, sporun fizikî, zihinsel ve toplumsal sıhhat üzerindeki olumlu tesirlerini vurguladı.
Köstereli, sporun fizikî sıhhat açısından bir dizi yarar sağladığını belirtti. Kalp sıhhatini koruyarak, kan dolanımını düzenleyerek, beden yağını azaltarak ve kas kütlesini artırarak, sporun genel bir sıhhat koruyucusu olduğunu tabir etti. Ayrıyeten, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azalttığını da ekledi.
Zihinsel sıhhat üzerindeki olumlu tesirlerine değinen Köstereli, sporun gerilimi azalttığını, depresyonu önlediğini ve özgüveni artırdığını belirtti.
Ayrıca, zihinsel netlik ve odaklanma hünerlerini geliştirdiğine dikkat çekti.
Sosyal sıhhat açısından sporun, toplumsal bağları artırarak, takım çalışması ve liderlik marifetlerini geliştirerek ömür kalitesini artırdığını söyleyen Köstereli, sporun bir topluluk içinde dayanışmayı teşvik ettiğini söz etti.
İŞTE SPOR ALIŞKANLIĞI KAZANMA İPUÇLARI:
- Amacınızı Belirleyin: Spor yapma nedeninizi belirleyerek, motivasyonunuzu artırın.
- Egzersiz Programınızı Belirleyin: Kendinize uygun bir program oluşturun ve yavaşça başlayın.
- Spor Arkadaşı Edinin: Motivasyonunuzu artırmak için bir spor arkadaşı bulun.
- Keyif Alarak Spor Yapın: Sporu sevdiğiniz bir aktivite haline getirin.
- Zaman Ayırın: Tertipli olarak spor yapmak için vakit ayırın.
- Küçük Gayeler Belirleyin: Kendinize küçük amaçlar koyarak ilerlemeyi hissedin.
- Ödüllendirme Sistemi Kurun: Kendinizi ödüllendirerek motivasyonunuzu artırın.
- Esnek Olun: Antrenman programınızda esneklik sağlayarak devam etmeyi kolaylaştırın.